Libérer le corps pour libérer l’esprit : Comprendre et guérir grâce au Somatic Experiencing

Libérer le corps pour libérer l’esprit : Comprendre et guérir grâce au Somatic Experiencing

Le Somatic Experiencing (SE) est une méthode thérapeutique développée par Peter Levine pour aider les personnes à guérir du stress et des traumatismes en travaillant avec le corps et ses sensations. L’idée principale ? Notre corps a des mécanismes instinctifs pour nous protéger face au danger, mais parfois, ces réponses automatiques deviennent des obstacles dans notre vie quotidienne.

Voici quelques concepts clés pour comprendre comment cela fonctionne :

1. Le corps sait comment survivre

Notre corps possède des réflexes instinctifs qui nous aident à réagir face au danger. Par exemple, vous avez probablement entendu parler des réponses de combat (attaquer) ou de fuite (s’échapper). Mais il y a aussi une troisième réponse : le figement , qui consiste à "geler" temporairement, comme un animal qui fait le mort pour échapper à un prédateur.

Ces réponses sont utiles lorsqu’il s’agit de survie immédiate, mais elles peuvent devenir problématiques si elles persistent dans des situations modernes, comme le stress au travail ou les conflits relationnels.

2. Le coût du figement : Survivre sans vraiment vivre

Le figement peut sauver la vie dans des moments critiques, mais il a un prix élevé. Lorsque cette réponse devient chronique, elle peut nous laisser coincés dans un état de "survie" où nous nous sentons déconnectés de nos émotions, de notre environnement et même de nous-mêmes. Imaginez être bloqué dans une pièce sombre alors que tout le reste de la maison est éclairé et vibrant de vie. Vous survivez, mais vous ne profitez plus pleinement de votre existence.

3. La perte de flexibilité : Rester coincé dans une seule réponse

Lorsque le corps reste figé, il devient difficile de mobiliser son énergie pour explorer d’autres options ou apprendre de nouvelles façons de faire face aux défis. C’est comme si vous restiez coincé dans une seule pièce de la maison, incapable d’ouvrir les portes pour découvrir ce qui se passe ailleurs. Cette rigidité limite non seulement votre créativité, mais aussi votre capacité à résoudre des problèmes ou à trouver des solutions adaptées.

4. Se couper de soi-même : Une stratégie coûteuse

Pour gérer des émotions intenses ou un stress écrasant, le corps peut choisir de "se couper" de certaines sensations ou perceptions. Cela signifie que vous arrêtez de ressentir pleinement ce qui se passe dans votre corps ou autour de vous. Bien que cela puisse diminuer la douleur à court terme, cette stratégie vous laisse dans une sorte de "brouillard," rendant difficile de prendre des décisions éclairées ou de réagir efficacement.

5. Retrouver la connexion : L’objectif du Somatic Experiencing

Dans le cadre du Somatic Experiencing, les praticiens guident les personnes à reconnecter doucement avec leurs sensations corporelles et leurs émotions refoulées. Cela permet de :

Réapprendre à ressentir pleinement ce qui se passe dans votre corps.

Libérer les tensions accumulées dues au stress ou aux traumatismes.

Retrouver la capacité d’agir de manière adéquate face aux défis de la vie.

 En travaillant avec le corps plutôt qu’en essayant de tout régler uniquement avec l’esprit, le SE aide à rétablir un équilibre entre survie et pleine présence à la vie.

Conclusion : Redécouvrir la maison entière

Le Somatic Experiencing vise à restaurer votre perception corporelle pour libérer les blocages émotionnels et retrouver un équilibre. Imaginez que votre corps est une maison. Si vous vivez dans une seule pièce sombre, vous manquez tout ce qui se passe ailleurs. Le SE vous aide à ouvrir les portes et les fenêtres pour que vous puissiez redécouvrir toute la maison — et vivre pleinement à nouveau.

Et vous, avez-vous déjà ressenti ces mécanismes instinctifs à l’œuvre dans votre propre corps ?