« Si je laisse sortir cette colère, je vais exploser et faire n'importe quoi. »
C’est l’une des peurs les plus profondes que j’entends au quotidien dans mes accompagnements. Quand une émotion devient trop intense — une colère massive, un chagrin abyssal —, le système nerveux panique. Il se convainc d'une certitude absolue : « si je lâche le contrôle, je vais mourir, perdre l'esprit ou détruire ce qui m'entoure. »
Alors, on retient, on verrouille, on serre les dents.
Freud l'expliquait déjà à sa manière : la névrose consiste à s'accrocher à un problème en pensant que le lâcher serait fatal. En réalité, c'est exactement l'inverse qui se produit. Le problème n'a jamais été la colère ou l'émotion elle-même. Le vrai problème, c'est l'énergie colossale qu'il vous faut pour la retenir.
Le figement somatique : l'accélérateur et le frein en même temps
Sur le plan somatique, cette retenue constante correspond à un état de figement (freeze). C'est l'équivalent d'appuyer simultanément sur l'accélérateur et sur le frein de votre voiture. Vous imaginez la pression interne que cela génère ?
C'est cette pression accumulée à force de tout contenir qui crée l'illusion terrifiante que vous allez exploser. Ce n'est pas l'émotion qui vous met en danger : c'est le mur que vous construisez pour l'empêcher d'exister.
La libération par la Compassionate Inquiry® et la Somatic Experiencing®
Pour désamorcer cette bombe à retardement, l'analyse intellectuelle ne suffit pas. L'émotion est une expérience vivante qui s'est figée dans le corps. La synergie entre la Compassionate Inquiry® (développée par le Dr Gabor Maté) et la Somatic Experiencing® (développée par le dr. Peter Levine) permet une guérison en profondeur :
1. La Compassionate Inquiry® : Rencontrer les mémoires corporelles de l'enfance
La Compassionate Inquiry® plonge directement dans la présence corporelle. Elle ne cherche pas à analyser l'histoire, mais à se déposer dans les sensations physiques et les émotions qui émergent ici et maintenant. C'est en traversant avec compassion (dans l'ici et maintenant et pas en revivant la situation) ces manifestations corporelles qu'on remonte à la source : les blessures et traumas d'enfance.
Cette peur d'être submergé.e s'est construite à un moment où vous étiez enfant, sans ressources ni soutien pour porter une telle charge. En allant rencontrer cette part de vous à travers le corps, en sécurité, la vieille mémoire s'apaise et se dissout.
2. La Somatic Experiencing® : Permettre à l'énergie de traverser le corps
En complément, la Somatic Experiencing® offre un cadre sécurisé pour libérer la charge de stress restée bloquée dans le système nerveux. Par un processus de titration (petites touches successives), on permet à la sensation et à l'émotion de circuler par vagues, à votre rythme.
Et là, le miracle se produit : on réalise que le corps sait naturellement gérer et métaboliser cette émotion. La pression chute. On ne s'effondre pas, on ne détruit rien. On découvre avec soulagement que l'on est toujours là, vivant.e, présent.e et entier.e.
Réapprendre la sécurité corporelle
Dès qu'on arrête de la retenir, la colère ne devient plus une menace ou une bombe à retardement, mais simplement une énergie de vie qui circule et s’apaise naturellement. Une énergie qui n'est plus là pour tourner en boucle en arrière plan, mais une énergie de vie, créatrice et constructrice. Oui, on se voit revivre.
Et vous, quelle émotion ou quelle peur retenez-vous par crainte de ce qui pourrait arriver si vous lui laissiez un peu d'espace ?
Si vous sentez que ce mur demande aujourd'hui trop d'énergie à maintenir, sachez qu'il est possible de réapprendre la sécurité autrement qu'en retenant tout. Il est possible de goûter à ce soulagement profond directement dans votre corps.
Pour explorer ensemble ces clés pratiques de régulation du système nerveux et de libération somatique, je vous invite à ma prochaine masterclass en ligne le 17 septembre à 19h00.
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Je vous y attends avec joie et douceur.
