Pourquoi l’hypersensibilité peut ressembler à un sur-couplage ?
Vous est-il déjà arrivé de réagir avec une intensité déconcertante à une situation qui semble anodine pour les autres ? Une remarque, une intonation de voix, une atmosphère chargée d'émotions... et soudain, tout votre être est en alerte. C’est peut-être que votre système nerveux a appris à associer des stimuli qui ne sont pas nécessairement liés. En Somatic Experiencing, on appelle cela un sur-couplage.
Le sur-couplage, c’est quoi ?
C’est lorsque deux expériences deviennent indissociables dans notre perception, créant une réaction amplifiée. Par exemple, si dans votre passé, une voix ferme a souvent été synonyme de danger, aujourd’hui encore, une simple discussion avec un ton un peu plus appuyé peut déclencher une réaction de stress disproportionnée.
Hypersensibilité et sur-couplage : une liaison trompeuse ?
L’hypersensibilité, c’est avant tout une capacité à percevoir plus intensément. Mais si le système nerveux a enregistré certains signaux comme menaçants, alors ces perceptions deviennent envahissantes. Cela peut expliquer pourquoi des situations objectivement neutres peuvent être ressenties comme oppressantes.
Comment se libérer de ces associations automatiques ?
Le travail somatique, comme la Somatic Experiencing ou la théorie polyvagale, permet de découpler ces réactions et d’amener plus de nuance dans nos perceptions.
La Somatic Experiencing, développée par Peter Levine, est une approche thérapeutique qui met l'accent sur la conscience corporelle pour aider à résoudre les symptômes de stress post-traumatique. Elle se base sur l'idée que le traumatisme résulte d'une incapacité à terminer des réponses biologiques face à des menaces, ce qui conduit à une dysrégulation du système nerveux autonome. En guidant les individus à travers leurs sensations corporelles, cette méthode vise à restaurer l'autorégulation et à libérer l'énergie bloquée due au traumatisme.
source : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4316402/?utm_source=chatgpt.com
La théorie polyvagale, proposée par Stephen Porges, offre une compréhension approfondie de la façon dont notre système nerveux réagit aux menaces et à la sécurité. Elle décrit trois états principaux du système nerveux autonome : l'engagement social (associé à la sécurité), la mobilisation (réponse combat-fuite) et l'immobilisation (réponse de gel). Selon cette théorie, notre capacité à nous sentir en sécurité et à nous engager socialement est directement liée à l'état de notre système nerveux autonome. Comprendre ces mécanismes peut aider les individus hypersensibles à reconnaître leurs réactions et à développer des stratégies pour améliorer leur régulation émotionnelle.
source : https://www.polyvagalinstitute.org
Il ne s’agit pas de devenir moins sensible, mais d’apprendre à distinguer ce qui relève du passé et ce qui appartient au présent.
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