J’avais tout essayé… et pourtant...
Il y a quelques années, j’étais épuisée, je répétais les mêmes schémas en boucle.
J’avais essayé des dizaines de méthodes. Rien ne tenait sur la durée.
Jusqu’au jour où j’ai découvert des approches différentes… Celles qui m’ont réellement transformée.
Les voici :
Somatic Experiencing : Quand le corps parle
Votre corps se souvient de ce que votre esprit oublie.
Les tensions, les douleurs, les blocages… ne sont pas un hasard.
Ce que j’ai découvert :
Mon anxiété ne venait pas de "mon esprit", mais d’un système nerveux figé dans la peur.
Le déclic : Un jour, en séance, j’ai réalisé que mon insomnie venait de la colère accumulée en moi depuis mon enfance. En travaillant dessus je me suis apaisée.
Compassionate Inquiry (les enquêtes de compassion) : Accueillir ses blessures
Développée par Gabor Maté, cette méthode m’a aidée à voir mes schémas sans jugement.
Ce que j’ai compris :
Mes réactions n’étaient pas "exagérées"… mais des stratégies de survie.
Le moment clé : je m'étais tapé la honte quand j'ai rigolé devant la classe en primaire...
Ce ne sont pas les situations qui me paralysaient… mais une émotion ancrée depuis l’enfance. Juste en comprenant cela, j’ai cessé de m’auto-saboter.
Hypnose SAJECE : Reprogrammer son inconscient
Parfois, les blocages viennent de émotions profondément ancrées.
Ce que ça m’a appris :
L’hypnose m’a aidée à dépasser des peurs tout en douceur, sans rien faire.
Le déclic : Juste en écoutant des histoires métaphoriques on peut guérir.
Yin Yoga : Se déposer dans son corps
Dans un monde où tout va vite, le Yin Yoga m’a appris à ralentir.
Ce que j’ai découvert :
En restant plusieurs minutes dans une posture, mon corps relâchait ce que mon mental retenait.
Exercices Somatiques : Libérer les tensions du corps
Respirer. Bouger. Ressentir.
Ce que j’ai découvert :
Notre corps garde le stress… mais il sait aussi le relâcher.
L’expérience :
J'ai maintenant à ma disposition des techniques somatique comme celle sur les peurs et je peux m'apaiser quasi instantanément.
Théorie Polyvagale : Reconnecter à mon état ventral
La théorie polyvagale nous apprend une autre grille de lecture de ce qui nous arrive.
Ce que cela m’a appris :
Il est essentiel d'avoir un système nerveux régulé et de savoir revenir à un état ventral, celui de la sécurité, pour retrouver notre équilibre.
En travaillant dessus, j’ai appris à apaiser mon système nerveux et à retrouver ma sérénité.
Pourquoi c’est important ?
La thérapie ne se résume pas à "parler".
C’est un chemin de transformation.
C’est écouter ce que notre corps et notre cœur essaient de nous dire depuis des années.
Si vous aussi, vous avez tout essayé sans succès… Peut-être est-il temps d’essayer autrement.
Et vous ? Quelles méthodes vous ont le plus aidé ?
Partagez en commentaire, votre histoire pourrait inspirer quelqu’un.
Vous voulez explorer ces approches avec moi ? Parlons-en.
Ventralement,
Carmen
